Pripreme za skijanje
Pripremite se na vrijeme za nesmetano uživanje u zimskim radostima.
Program vodi stručni tim Studija ENERGY.
Rad u malim grupama (5-8 osoba).
termini:
- 3 x tjedno – utorak / četvrtak 17:30, subota 11:00 (1 ciklus = 20 treninga)
- 2 x tjedno – ponedjeljak / četvrtak 21:30 (1 ciklus = 14 treninga)
Dodatni termini i novi ciklusi biti će objavljeni naknadno.
Ciklus kreće kada se prijavi minimalni broj zainteresiranih.
Mirisi pečenih kestena još se šire našim gradskim ulicama, stupnjevi temperature u deficitu i prve pahulje snijega. Da, zima dolazi, a s njom i zimske radosti. Pritom ne mislimo trenutno na krafnice, sarme, utaborivanje nama dobro poznatog položaja u najdražem nam naslonjaču, nego na rekreativno – sportske aktivnosti. Skijanje, bordanje, pa čak i sanjkanje. Sve to iziskuje dodatnu skrb i njegu ne bi li nesmetano mogli uživati čitav period koji smo za to odredili, pa čak i štedjeli čitavu godinu. Da budemo precizni, nitko si ne želi prekinuti takvo zadovoljstvo zbog ozljede ili povrede na samom početku. Budimo realni, nije da nismo to mogli eventualno spriječiti, posebice u današnje vrijeme kada postoje različite provjerene neinvazivne metode prevencije.
Jedna od takvih metoda je upravo ova o kojem vam pišemo. Priprema za skijanje, bordanje… Sastoji se od niza vježbi koje pripremaju vaš lokomotorni sustav za kretanje (kosti, zglobovi, mišići) za idealnu kondicijsku spremu. Takvim modificirajućim i intenzivnim radom uravnotežujemo parametre potrebite za savladavanje svih eventualnih prepreka koje nam mogu otežati radost skijanja. Prednost takve vrste pripreme nije samo u postizanju željene kondicije za potrebe skijanja, nego u sveobuhvatnoj psihofizičkoj spremi kako sportaša, tako i rekreativaca. Kondicijska priprema, aerobna izdržljivost, proprioceptivne vježbe (balans), vježbe snage i izdržljivosti, pliometrijske vježbe povezane s vježbama eksplozivnosti. Sve je to dio pripreme za skijanje kojima se koristimo u našem studiju Energy. Sama hipertrofija mišića quadricepsa, kao što je uvriježeno među ljudima, nije nipošto dovoljna ako se želite kvalitetno i oprezno tome posvetiti. Cijele motoričke radnje nogu i trupa (core) potrebno je što kvalitetnije neurološki povezati sa mozgom (složenim i repetitivnim vježbama) kako bi uravnotežili odnos sila koje vas očekuju na skijanju. Ne zanemarite, skijaški tereni ovise doslovno o danu (koliko je snijega napadalo, vlažnosti i nagaznosti terena). Stoga bi tome trebalo prilagoditi i vaše tijelo. Proces traje od 6 – 12 tjedana, ovisno o dobi, fizičkoj spremi i posvećenosti pojedinca. Program je profesionalno vođen, prilagođen svima i podijeljen u zone trajanja procesa pripreme.
Da se osvrnem na početak teksta… Kesteni su dobrodošli, ali tek nakon treninga s kojeg ste zadovoljno otišli pripremati skijašku opremu za put, s time da je najvažniji dio pripreme odrađen!
Sretno vježbanje vam želimo!
Nenad Maletić, fizioterapeut
Studio Energy
