Cvrsta i oblikovana stražnjica – Tko je ne želi?
Većina žena će priznati da jedna od stvari koju bi najviše željele promijeniti na sebi je lijepo oblikovna i čvrsta stražnjica. Osim lijepog izgleda, istrenirani mišići stražnjice vrlo su važni i za funkcioniranje u svakodnevnom životu jer nam omogućavaju da se saginjemo i podižemo stvari bez da dovodimo naša leđa u opasnost, te su glavni izvor snage za hodanje, trčanje i penjanje po stepenicama i zadržavajući ih čvrstima sprječavamo mogućnost nastanka ozljeda.
Naša stražnjica sastoji od tri mišića – gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Gluteus maximus, najveći i najsnažniji od sva tri mišića, najviše je zadužen za izgled i oblik stražnjice. Njime izvodimo ekstenziju (ispružanje) i vanjsku rotaciju kuka, a također utječe na naše pravilno držanje, odnosno na zadržavanje kralježnice u njezinom uspravnom i najsigurnijem položaju. Gluteus medius i minimus zajednički omogućuju da se naše noge kreću u svim smjerovima odnosno da ih primičemo tijelu, odmičemo od tijela, rotiramo u kuku prema van ili prema unutra. Budući da su sva tri mišića stražnjice povezani sa zdjelicom, donjim dijelom leđa i nogama, njihovim jačanjem osiguravamo jača i zdravija leđa odnosno kralježnicu.
Svi već znamo da su najbolje vježbe za učvršćivanje stražnjice čučnjevi i iskoraci sa različitim modifikacijama, ali isto tako znamo da nepravilno izvođenje istih može dovesti do ozljeda. Naš Body fit je stručno vođeni program koji ciljano obrađuje upravo ovu skupinu mišića. Iako je trening osmišljen kao ciljani “napad na kritične ženske zone”, tijekom treninga obrađuju se i ostale mišićne grupe budući da su svi programi u našem studiju koncipirani kao treninzi u kojima se vodi računa o balansu svih mišićnih grupa na tijelu.
